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I 10 principali benefici degli omega-3

I dati scientifici parlano chiaro: una regolare e abbondante assunzione di alimenti ricchi di omega-3 è fondamentale per la tua salute. Proprio per questo gli omega-3 sono al primo posto nella categoria dei grassi buoni. I due acidi grassi importanti di cui veramente hai bisogno sono l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA) che si trovano nel grasso del pesce (quindi non il precursore acido alfa linolenico, ALA, presente nei cibi di origine vegetale).

Ma quali sono le principali condizioni che possono trarre beneficio da un consumo regolare di EPA e DHA?

1. MALATTIE DEL CUORE
Azione antinfiammatoria, riduzione del colesterolo LDL e dei trigliceridi, riduzione dell’aggregazione piastrinica, riduzione della pressione arteriosa ed effetto di stabilizzazione della placca aterosclerotica.

2. DIABETE
Miglioramento della sensibilità insulinica.

3. PATOLOGIE INFIAMMATORIE E AUTOIMMUNI, come l’artrite reumatoide
Azione antinfiammatoria che aiuta a contrastarne i sintomi.

4. OSTEOPOROSI
L’osteoporosi ha una componente legata all’infiammazione che viene ridotta dal consumo di omega-3.

5. DEPRESSIONE
Molti studi suggeriscono un effetto positivo degli omega-3 sull’umore e sulla funzionalità cerebrale in generale. Il sistema nervoso centrale è ricco di DHA.

6. ASMA
Effetto antinfiammatorio.

7. MALATTIE INFIAMMATORIE DELLA PELLE
Gli omega-3 sono utili in molte patologie cutanee su base infiammatoria.

8. DEGENERAZIONE MACULARE
Un apporto adeguato di omega-3 potrebbe prevenire la degenerazione maculare e rallentarne la progressione.

9. PATOLOGIE INFIAMMATORIE INTESTINALI
Il consumo di omega-3 contribuisce a migliorare i sintomi di patologie del tratto gastrointestinale.

10. PATOLOGIE TUMORALI
Un corretto rapporto tra omega-6 e omega-3 contribuisce a ridurre la tendenza infiammatoria che può facilitare lo sviluppo di alcuni tumori.

E per finire, scopri subito..

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