Il primo consiglio per le gambe che si gonfiano è bere tanta acqua minerale naturale (sapete quale scegliere? Scopritelo qui), almeno 2-3 litri al giorno. Vanno evitati gli alimenti ad alto contenuto di sodio, attenzione non solo al sale aggiunto ma anche a quello presente in insaccati, salamoie, piatti pronti.
No ad alcolici e a bevande gassate e zuccherate, caffè e tè nero. Via libera invece alle fibre (preferite farine e cereali integrali), agli ortaggi, ai legumi e alla frutta, sia fresca che secca. Sì anche a prodotti fermentati come lo yogurt naturale e il kefir (bevanda, simile allo yogurt, a base di latte fermentato, ricca di fermenti lattici e probiotici).
