•   Cerca
Casa di Vita
  •  
  •  
  •  
  •  
  • Accedi
  • Registrati
  •   Login
  •   Home
  •   Web Magazine
  •   Ricette
  •   Piatto Unico
  •   Video
  •   Il Manifesto
  •   Cerca
  • Sana alimentazione
  • Cucina Sostenibile
  • Come Preparare…
  • Le classifiche di Casa di Vita
  • Movimento
  • Crescita personale
  • Mamme e Bimbi
  • Consigli e rimedi naturali
  • News & Eventi
  • Territorio
  • Ricette Uniche
    • Carboidrati da cereali
    • Carboidrati da verdura
    • Proteine
    • Grassi buoni
    • Condimenti
    • Da bere
    • Piatti unici completi
  • Ricette Gourmet
    • Antipasti
    • Primi
    • Secondi
    • Contorni
    • Dolci
    • Colazione
    • Occasioni speciali
  • Cos’è il piatto unico
  • Crea il tuo piatto unico
  • Organizza il menu della settimana
  • I tuoi piatti unici
  • Video corsi
  • Video ricette
  • Happy New Day!
  • L’etichetta racconta

Home Sana alimentazione

Navigazione articoli

  1 2 3 4 5 … 43  
  • Carboidrati
  • Proteine
  • Legumi
  • Lipidi
  • Erbe e spezie
  • Cibi del territorio
  • Tutte le proprietà del radicchio Nome Radicchio Macro, micro e fitonutrienti Il radicchio ha un contenuto calorico estremamente basso (18...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • I benefici della canocchia di mare Nome Canocchia Macro, micro e fitonutrienti La canocchia si caratterizza per un basso contenuto calorico...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Tutti i benefici della zucca Nome Zucca Macro, micro e fitonutrienti La zucca è caratterizzata da un apporto calorico molto...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Tante fibre e antiossidanti con la barbabietola Nome Barbabietola Macro, micro e fitonutrienti Costituita per la maggior parte da acqua (più del...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Riso Venere, che super riso! Nome  Riso Venere Macro, micro e fitonutrienti Una porzione di riso Venere (80 g) apporta...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Le alici, il pesce del cuore Nome Alice Macro, micro e fitonutrienti Come tutto il pesce azzurro, anche le alici apportano...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • I benefici della melagrana Nome Melagrana Macro, micro e fitonutrienti La melagrana è un frutto tipicamente autunnale. È caratterizzato...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Più uva, più benefici per la tua salute! Nome Uva Macro, micro e fitonutrienti L’uva è caratterizzata da un elevato contenuto di acqua...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • Fai il pieno di antiossidanti con le mandorle Nome Mandorle Macro, micro e fitonutrienti Le mandorle sono particolarmente ricche di fibre (13 g...
       
    •  
    •  
    •  
     
  • La certificazione DOP La sigla DOP significa Denominazione di Origine Protetta e si utilizza per tutti i prodotti...
       
    •  
    •  
    •  
     

Navigazione articoli

  1 2 3 4 5 … 43  

Sana alimentazione

Una sana alimentazione significa innanzitutto prendersi cura della propria salute, senza rinunciare però al gusto di piatti invitanti ed equilibrati in grado di fornirti tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Ecco le regole della sana alimentazione secondo Casa Di Vita:

  1. Mangia cereali integrali: la principale fonte di carboidrati.
  2. Mangia molta verdura e frutta: Il numero "perfetto" è il 5 (alcuni ricercatori sostengono addirittura 7), 3 porzioni di verdura e 2 di frutta al giorno (oppure 4+3).
  3. Più legumi: oltre ad apportare fibre i legumi sono un'ottima fonte di proteine.
  4. Acqua a volontà: bevi 6-8 bicchieri di acqua al giorno, senza attendere di avere sete, perché la sensazione di sete è il segnale che il processo di disidratazione è già in atto.
  5. Poco sale: limita l'utilizzo del sale da cucina.
  6. Grassi, pochi e di qualità: i grassi non vanno banditi completamente, l'importante è prediligere i grassi di qualità, cioè i grassi insaturi che sono presenti negli oli vegetali, in particola nell'olio extravergine d'oliva, nel pesce, nei semi oleaginosi (lino, zucca, girasole, sesamo) e nella frutta secca, come mandorle, pinoli, noci e nocciole.
  7. Attenzione agli zuccheri: gli zuccheri "rapidi" dovrebbero costituire solo il 10-15% dell'apporto calorico giornaliero.
  8. Non esagerare con l'alcool:  il limite giornaliero per un uomo adulto è posto a 2 bicchieri di vino o una lattina di birra rigorosamente durante i pasti perché la presenza del cibo rallenta l'assorbimento dell'alcol.
  9. Alimentazione varia: proteine, vitamine, carboidrati, sali minerali, acqua, segui una dieta equilibrata e varia per fornire al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Banner Piatto unico

Il mio piatto unico

banner-sidebar-2

Sfoglia il volantino delle offerte

Di Vita magazine

Di Vita giugno

Casa di Vita

  • Web Magazine
    • Sana alimentazione
    • Come Preparare…
    • Mamme e Bimbi
    • Consigli e rimedi naturali
    • Movimento
    • Crescita personale
    • News & Eventi
    • Le Buone Abitudini
    • Territorio
  • Il piatto unico
  • Video corsi
  • Il Magazine
  • Il Manifesto
  • Contatti

INSTAGRAM

Open
Quante cose vorresti fare ma poi rimangono solo desideri per mancanza di tempo o di coraggio? Restare nella zona di comfort è rassicurante però ti preclude la possibilità di essere pienamente soddisfatto.⁣ Come puoi superare questa paura del #cambiamento:⁣ ⁣ 💪🏼 Non trovare scuse per non osare fare qualcosa di diverso dalla nostra normale routine dando la colpa agli altri o alle circostanze.⁣ ⁣ 💪🏼 Non lamentarti: Condividere le difficoltà con chi ci circonda può farci sentire sollevati ma non cambia la situazione di cui ci rammarichiamo.⁣ ⁣ 💪🏼 Individua la tua paura profonda: paura di non essere all’altezza, paura del fallimento, del giudizio degli altri o del nostro stesso giudizio su noi stessi.⁣ ⁣ 💪🏼 Ripensa ai momenti in cui ti sei sentito fiero di te e scoprirai che si tratta spesso di situazioni in cui hai avuto il coraggio di superare i tuoi limiti e di provare qualcosa di nuovo.⁣ ⁣ 💪🏼 Diventa un ottimista responsabile e realista. Studia il tuo cambiamento, introduci piccole modifiche nel tuo quotidiano e credi fermamente nelle tue capacità di riuscire.
Open
Quali sono i grandi alleati delle #ossa? I principali elementi nutritivi per costruire, mantenere e fortificare le ossa sono il #calcio e la #vitaminaD, che è fondamentale per l’assorbimento intestinale del calcio assunto. Se non assumi abbastanza calcio, il tuo organismo finirà per procurarselo attingendo dalle ossa che, nel tempo, possono esaurire le scorte con aumento della fragilità e del rischio di osteoporosi.⁣ ⁣ Cosa mangiare per evitarlo?⁣ 🧀 Latte e derivati: yogurt o formaggi stagionati di qualità come grana o parmigiano sono una grande fonte di calcio⁣ 🐟 Pesce: il salmone è uno dei pesci più ricchi di vitamina D, seguito dal tonno e le sardine.⁣ 🥦 Verdure: quelle di colore verde sono ricche di vitamina K, necessaria per creare ostocalcina, la seconda proteina più abbondante nelle ossa.⁣ 🥜 Semi e frutta oleosa: grazie alla ricchezza in magnesio e omega-3 riducono la probabilità di fratture dell’osso!⁣ 🌱 Legumi: fagioli, piselli, lenticchie o germogli di tutti i legumi sono altri grandi alleati della salute del tuo scheletro!
Open
Le temperature sono troppo alte anche per mangiare e bere qualcosa di caldo per #colazione?⁣ Quest'estate prova una nuova ricetta con il nostro chia #pudding alla vaniglia con melone, mirtilli e menta 🫐⁣ ⁣ INGREDIENTI⁣ (Per 1 persona)⁣ 🍈 125 g di bevanda di avena senza zucchero⁣ 🍈 100 g di melone a pezzettini⁣ 🍈 50 g di mirtilli⁣ 🍈 1 cucchiaio di semi di chia⁣ 🍈 2/3 foglie di menta fresca⁣ 🍈 Qualche seme di bacca di vaniglia⁣ ⁣ PROCEDIMENTO⁣ 1. Mescola bene la bevanda d’avena con i semi di chia e i semi di vaniglia e lascia addensare il composto coperto da pellicola per almeno 4 ore in frigorifero (puoi prepararlo anche la sera precedente).⁣ 2. Trasferisci circa metà della quantità di chia pudding in un bicchiere o in una ciotola, aggiungi anche la metà dei pezzetti di melone e di mirtilli. Quindi aggiungi l’altra parte di chia pudding e la frutta rimanente.⁣ 3. Completa con le foglie di menta.
Open
Non molto tempo fa il #multitasking sembrava essere un’attitudine positiva a cui aspirare e di cui andare fieri. Ma suddividendo l’attenzione su compiti diversi si finisce per sovraccaricare il cervello di troppe informazioni che non riescono a essere processate, mentre dedicarsi a una singola attività in modo concentrato è più efficace e riduce lo stress.⁣ ⁣ Quindi come tornare alle vecchie abitudini?⁣ 1️⃣ Spegni lo smartphone, principale nemico della concentrazione che con le sue notifiche continua a richiamare l'attenzione!⁣ 2️⃣ Pianifica le tue attività quotidiane e prevedi il tempo necessario per svolgerle. Calcola almeno 15 minuti per iniziare e entrare nel vivo del lavoro.⁣ 3️⃣ Il cervello ha una naturale inclinazione verso le novità, per questo l’ambiente che ti circonda può essere causa di distrazione: mantieni il tuo spazio di lavoro in ordine!⁣ 4️⃣ Svolgi le attività dello stesso genere in una volta sola, ti aiuterà a non saltellare continuamente da un’attività all’altra e a diventare più produttivo.⁣ 5️⃣ Fai delle pause: fare una cosa alla volta non ti preserva da momenti di stanchezza, l’ideale è prendere 15 minuti ogni 2 ore per rilassarsi e ricaricarsi.
Open
🍏 È USCITO IL NUOVO DI VITA MAGAZINE 🍏⁣ ⁣ Tanti spunti per una vita rispettosa dell'ambiente, idee di stagione dal pranzo alla cena, un menu estivo preparato con i prodotti della linea Scelta Verde Bio,Logico e tanto tanto altro! Il nuovo Di Vita magazine è tutto da sfogliare e...da sperimentare!! 😉⁣ Hai già ritirato la tua copia gratuita? La trovi nei punti vendita Despar, Eurospar e Interspar. Prendila subito e scrivici qui qual è il tuo articolo preferito 👇
Open
🍏 È USCITO IL NUOVO DI VITA MAGAZINE 🍏⁣ Tanti spunti per una vita rispettosa dell'ambiente, idee di stagione dal pranzo alla cena, un menu estivo preparato con i prodotti della linea Scelta Verde Bio,logico e tanto tanto altro! Il nuovo Di Vita magazine è tutto da sfogliare e...da sperimentare!! 😉⁣ Hai già ritirato la tua copia gratuita? La trovi nei punti vendita Despar, Eurospar e Interspar. Prendila subito e scrivici qui qual è il tuo articolo preferito 👇
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
  •    
  •  
  •    
  •    
Casa Di Vita è una testata registrata presso il Tribunale di Padova, n. 2381 del 11.02.2015. Direttore Responsabile Giuseppe Cordioli.
Copyright © 2016 Casa Di Vita | P.I. 00882800212
  • Collabora con noi
  • Codice Etico
  • Cookie Policy
  • Privacy Policy
  • Credits