Un piatto unico completo e davvero facile e veloce da preparare? Eccolo qui!
La delicatezza delle zucchine al forno, profumate dall’origano e dal pomodoro secco si sposa perfettamente con i fusilli, meglio se integrali, resi croccanti dalle mandorle ed infine, il protagonista di questo piatto unico: il tonno. Ricco di proteine e omega-3, il tonno regala sapore a questo piatto unico semplice e gustoso. È condito con olio, erbe aromatiche e pomodori secchi che esaltano al meglio in suo caratteristico sapore.
Ecco la ricetta per un piatto unico che è perfetto per un pranzo in ufficio da preparare al volo, senza perdere il piacere del gusto mediterraneo.
Procedimento
1. Monda le zucchine e tagliale a bastoncini, condiscile con un cucchiaio di olio, l’aglio, un pizzico di sale e l’origano secco. Cuocile nel forno caldo a 180°C per circa 20-25 minuti, o fino a doratura. Lasciale raffreddare e aggiungi un pomodorino secco tritato. Taglia sottilmente il basilico e la maggiorana.
2. Cuoci la pasta in acqua bollente salata, scolala al dente e condiscila con un cucchiaio di olio, le mandorle tritate grossolanamente e metà delle erbe aromatiche.
3. Condisci il tonno con un cucchiaio di olio, un pomodorino secco tritato, i semi di zucca e le erbe aromatiche rimanenti.
4. Servi la pasta con il tonno e le zucchine al forno.
Sembra buono, facile leggero lo proverò sicuramente grazie
Con 3 cucchiai d’olio totali si perde la leggerezza. Forse si voleva intendere cucchiaino?
Ciao Claudia,
i tre cucchiai di olio si suddividono tra le tre parti di piatto unico, ma, se lo desideri, puoi tranquillamente diminuirne la quantità.
🙂