Quando desideriamo abbinare un carboidrato a un secondo piatto, come la carne ad esempio, solitamente scegliamo le patate o il pane. In questa ricetta vi proponiamo un cereale integrale in chicchi, il farro. I benefici sono molti: l’apporto di fibre vi aiuterà ad assorbire più lentamente i grassi del vitello, la masticazione dei chicchi vi aiuterà a raggiungere più velocemente il senso di sazietà, infine i carboidrati a basso indice glicemico del farro vi garantiranno un flusso regolare e costante di glucosio nel sangue.
Ingredienti
350 g di farro (consigliato, integrale in chicchi)
800 g di fesa di vitello
olio extravergine d’oliva
300 g pomodorini
2 spicchi d’aglio
1/2 bicchiere di vino bianco secco
un rametto di rosmarino
sale e pepe
Procedimento
1. Tagliare la carne a fettine di circa mezzo centimetro di spessore e tagliare ciascuna fettina, nel senso della larghezza, a striscioline sottili.
2. Lavare i pomodorini e tagliarli a metà. Lavare anche il rosmarino e tritarlo al coltello 10-12.
3. Rosolare gli spicchi d’aglio schiacciati e spellati con 3 cucchiai di olio extravergine. Unire gli straccetti e saltarli a fuoco vivace per un paio di minuti. Aggiungere il vino bianco e lasciare evaporare. A questo punto aggiungere i pomodorini e il rosmarino, proseguire la cottura ancora un minuto. Aggiustare di sale e pepe.
3. Portare a cottura il farro, condire lo stesso con gli straccetti di vitello e servire.
direi che è un ottima idea soprattutto per l’estate