Se segui un’alimentazione completa ed equilibrata anche grazie all’aiuto del modello del piatto unico, è difficile avere carenze nutrizionali. Però, può capitare che, per diversi motivi, ci siano dei periodi in cui il tuo corpo ha particolarmente bisogno di un nutriente specifico. È il caso del ferro: un buon apporto di questo prezioso minerale si attesta sui 18 mg al giorno per le donne e 10 mg per gli uomini.
PER APPROFONDIRE: I 10 frutti più ricchi di ferro
Per far sì che il tuo corpo abbia ferro a volontà, metti insieme alimenti, sia di origine animale che vegetale, che ne contengono in buona quantità. Come? Lasciati ispirare dal PIANO SETTIMANALE RICCO DI FERRO.
molto iiteressante
Salve,vorrei una dieta settimanale ricca di ferro
Ciao Roberta, su Casa Di Vita puoi trovare tanti consigli generici relativi all’alimentazione corretta e di stagione. Se cerchi una dieta personalizzata, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico o nutrizionista di fiducia che sapranno darti tutte le indicazioni che cerchi. 🙂