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Il piano settimanale ricco di ferro

Se segui un’alimentazione completa ed equilibrata anche grazie all’aiuto del modello del piatto unico, è difficile avere carenze nutrizionali. Però, può capitare che, per diversi motivi, ci siano dei periodi in cui il tuo corpo ha particolarmente bisogno di un nutriente specifico. È il caso del ferro: un buon apporto di questo prezioso minerale si attesta sui 18 mg al giorno per le donne e 10 mg per gli uomini.

PER APPROFONDIRE: I 10 frutti più ricchi di ferro

Per far sì che il tuo corpo abbia ferro a volontà, metti insieme alimenti, sia di origine animale che vegetale, che ne contengono in buona quantità. Come? Lasciati ispirare dal PIANO SETTIMANALE RICCO DI FERRO.

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