Con i buoni propositi per l’anno nuovo, avrai sicuramente inserito la voce “fare più attività fisica” tra le tue priorità. Muoversi, però, non equivale soltanto a correre all’aria aperta! In questa 13^ puntata della web-serie “Happy New Day!” scoprirai cosa non può mancare nel tuo allenamento.
Dedicare parte del tuo allenamento a rafforzare i muscoli è molto importante, non solo nel breve periodo ma anche per essere più forte e attivo quando l’età avanza.
Scopri i miei consigli sull’allenamento muscolare nel video qui sotto.
PER APPROFONDIRE
“Il segreto per invecchiare forti” del Dr. Filippo Ongaro.
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“La regola d’oro dell’allenamento perfetto per perdere peso” della Redazione del Di Vita Magazine e di Casa Di Vita Despar.
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“Vuoi uno stile di vita più sano? Ecco alcuni consigli per stare subito bene” della Redazione del Di Vita Magazine e di Casa Di Vita Despar.
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TRASCRIZIONE VIDEO
Sappiamo che è importante fare attività fisica tutti i giorni, ma cosa scegliere? Una delle cose che più frequentemente viene dimenticata è l’allenamento muscolare, l’allenamento con i pesi o l’allenamento a corpo libero ma che permetta di creare quel sovraccarico sul muscolo, che è necessario per mantenere la massa della muscolatura negli anni. Sembra una cosa da ragazzi l’idea di andare in palestra, di mantenere i muscoli, ma non lo è! Anzi, oggi la ricerca biomedica ci indica che mantenere la massa muscolare è una delle cose più utili per invecchiare bene. Al punto che, le persone, diciamo, di una certa età, trovano proprio nella mancanza di forza muscolare, nell’incapacità nel muoversi e nella rigidità delle articolazioni tra i fattori più limitanti nella qualità della loro vita. Allora, nel corso della settimana, ti faccio la raccomandazione di ricordarti che almeno due o tre allenamenti devono essere dedicati ai tuoi muscoli, a un patrimonio di salute che va mantenuto negli anni.
Nella prossima puntata: la respirazione
Ciao . Sono un casalinga con due bimbi piccoli gemelli e purtroppo non posso uscire a camminare volentieri come piacerebbe a me. Cosa devo fare per dar una possibilità a i miei muscoli anche in casa. Help. grazie.