Le vacanze sono finite, che stress!
Dopo la pausa estiva, nei primi giorni di settembre, si riprendono le attività quotidiane e il corpo e la mente ne risentono, eccome! Lo stress aumenta e così la possibilità di cedere alla fame nervosa.
C’è una buona notizia, puoi gestire lo stress da rientro con delle semplici buone abitudini da adottare tutti i giorni. Inizia dalla tua alimentazione.
Scegli cibi anti-stress perché contenenti acidi grassi omega-3 o perché ricchi di magnesio. Con questi alimenti favorisci il benessere mentale, sarai meno irritabile e non sarai soggetto a sbalzi d’umore.
Gli alimenti anti-stress
Per il lato omega-3, scegli il pesce azzurro, la frutta secca e i semi oleosi; invece per un buon apporto di magnesio punta su ortaggi a foglia verde, cereali integrali, legumi e germogli di soia.
Le ricette anti-stress
Ora che hai conosciuto alcuni cibi che agiscono positivamente sulla tua mente, puoi scoprire come preparare con alcuni di essi delle ottime ricette anti-stress.
Filetti di sgombro con melone, avocado, spinacino e semi oleosi
Tris di risi con mazzancolle e ceci
Barrette ai cereali, frutta secca e cioccolato
Mini bruschette con bietola e alici
Burger di tonno e acciughe con olive nere e capperi
Cannoli di mais con spinaci, caprino e noci
Vellutata di lattuga e cipolle novelle
