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Cibi e ricette anti-stress

Le vacanze sono finite, che stress!
Dopo la pausa estiva, nei primi giorni di settembre, si riprendono le attività quotidiane e il corpo e la mente ne risentono, eccome! Lo stress aumenta e così la possibilità di cedere alla fame nervosa.
 
C’è una buona notizia, puoi gestire lo stress da rientro con delle semplici buone abitudini da adottare tutti i giorni. Inizia dalla tua alimentazione.
 
Scegli cibi anti-stress perché contenenti acidi grassi omega-3 o perché ricchi di magnesio. Con questi alimenti favorisci il benessere mentale, sarai meno irritabile e non sarai soggetto a sbalzi d’umore.

 

Gli alimenti anti-stress

Per il lato omega-3, scegli il pesce azzurro, la frutta secca e i semi oleosi; invece per un buon apporto di magnesio punta su ortaggi a foglia verde, cereali integrali, legumi e germogli di soia.

 

Le ricette anti-stress

Ora che hai conosciuto alcuni cibi che agiscono positivamente sulla tua mente, puoi scoprire come preparare con alcuni di essi delle ottime ricette anti-stress.
 
Filetti di sgombro con melone, avocado, spinacino e semi oleosi
 
Tris di risi con mazzancolle e ceci
 
Barrette ai cereali, frutta secca e cioccolato
 
Mini bruschette con bietola e alici
 
Burger di tonno e acciughe con olive nere e capperi
 
Cannoli di mais con spinaci, caprino e noci
 
Vellutata di lattuga e cipolle novelle

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