In questi giorni stiamo entrando nel vivo dell’autunno con le temperatura che incominciano a diminuire e le piogge sempre più frequenti. Questo clima mette a dura la prova le nostre difese immunitarie, per fortuna, però è possibile rafforzarle attraverso una sana alimentazione che comprenda dei cibi ricchi di principi nutritivi in grado di difenderci dall’influenza. Riscopriamoli insieme.
1. Kiwi.
La vitamina C è il segreto racchiuso nei kiwi, soprattutto se di origine biologica. L’autunno è quindi la stagione perfetta per scegliere questi frutti come spuntini di metà mattina o metà pomeriggio.
2. Aglio e cipolla crudi.
Se consumati crudi, questi due ortaggi allontanano l’influenza grazie alle loro proprietà antisettiche, antivirali e antibatteriche.
3. Salmone.
È certo che il pesce fa bene al nostro organismo, in particolare, però, il salmone selvaggio, cotto al vapore o al cartoccio, grazie al suo contenuto di vitamina D è in grado di difenderci dai microbi e aiutarci a proteggerci dall’influenza.
4. Tè verde e nero.
Le catechine e la teanina contenute rispettivamente nel tè verde e nel tè nero sono due preziose sostanze in grado di prevenire le infezioni virali.
5. Yogurt con fermenti lattici vivi.
Proprio per la presenza di batteri probiotici, lo yogurt è in grado di favorire la risposta immunitaria nel corpo.
6. Mandorle.
Antiossidanti, anti-colesterolo e ora anche anti-influenza! Le mandorle sono dei super cibi della salute. Perfette come spuntini spezzafame, grazie al loro notevole contenuto di vitamina E, le mandorle aiutano a prevenire i malanni di stagione.
7. Curcuma.
L’ingrediente principe del curry è in grado di attivare una proteina capace di contrastare l’azione di virus e batteri.
8. Verdure a foglia verde.
Spinaci, cicorie, insalate e gli altri tipi di ortaggi a foglia verde sono dei veri toccasana per il nostro sistema immunitario perché contengono betacarotene, calcio, magnesio e vitamina C.
9. Ostriche.
Questi molluschi prelibati sono ricchi di zinco, un minerale noto per le sue proprietà anti-influenzali.
10. Legumi.
Per fermare l’influenza sul nascere, una bella minestra di legumi è quello che ci vuole; infatti, il ferro e le fibre contenute nei legumi aiutano la produzione di anticorpi.
Se questi cibi non vi bastano, sul nostro blog potete scoprire anche un perfetto rimedio anti-influenza a base di sambuco grazie al contributo della blogger Francesca Meazza.
